עמוד ראשי  |  התחבר או אם אינך עדיין רשום, הרשם בחינם.
  בלוגר  
אודות
קודם כל והכי חשוב, המשפחה - גלי אשתי היקרה ובנותיי אגם ושחר,
מאמן טריאתלון, מאמן אתלטיקה, אתלט פראלימפי - Wheelchair Racing.
בעלים, מנהל מקצועי ומאמן ראשי בקבוצת הריצה Easy-Speed
ראש תחום ריצות ארוכות ורכז תחום המדעים, קמפוס שיאים, אונ׳ ת״א.
שחר ולפת


מטרת הבלוג
פרסום תכנים מקצועיים בעיקר בריצה וטריאתלון, המלצות במגוון נושאים הקשורים לעולם הספורט בכלל וריצה בפרט, דוגמאות לתוכניות אימונים... דוגמאות לסוגי אימונים (פירוט האימון מרמת החימום ועד השחרור).
כתוב בשפה פשוטה ובנימה אישית. המטרה - לתת עוד ערוץ לרכישת ידע, אני מאמין שמכל אחד אפשר לקחת משהו, כל מאמן והדברים שמייחדים אותו.
אני מציע מהניסיון שלי, עברתי לא מעט בעולם הספורט, למדתי ממורים, למדתי ממאמנים, למדתי מספרים, למדתי ממתאמנים, אבל הכי חשוב למדתי על עצמי :)
מקווה שתיהנו :)
אבי
:)


אני וגוזלי


הזמנה אישית

קבוצת הריצה הנה קבוצה חברתית המשלבת אימונים מגוונים באווירה קלילה. שילוב מנצח של עזרה הדדית לצד תחרותיות בריאה.
מתאים לכולם... יש אימונים למתקדמים ויש אימונים לכאלו שלא רצו מעולם... לא תנסו?
יצירת קשר - info@easyspeed.co.il
מרתון פריז 2019


נושאים לכתיבה
מיומנות, טכניקה ויכולת
מיומנות חדשה - דרכי למידה
ריצה נכונה
הצבת מטרות
חימום ושחרור / סוגי מתיחות
Core @ Stability
Doms
שיטות אימון
עבודה עם דופק
צח״מ, סח״ח
הכנה לתחרויות
סוגי טסטים
ריצה בתנאים קיצוניים
קרוס טריינינג
מוטיבציה
אימון יתר
התמכרות לספורט
עקרונות האימון (ספציפיות)
סוגי אימונים
תוכניות אימון
קביעת zones
ניתוח תנועה
קיבעון באימון
אימוני כוח
דימיון מנטלי
טכניקות להרגעה
ביטחון עצמי
פציעות נפוצות ודרכי טיפול
רצים מפורסמים
משטחי ריצה
נעליים וביגוד
F.M.S.
טיפים לתוכנית למרתון
אימון פלאומטרי
אימון עליות
אימון הפוגות
אימון טמפו
crossfit raanana


גל, ניר, אבי, אלדר :)


מרוץ ברוקס ראשל


טוקיו 2020... כרגע נראה רחוק

02/03/2018 10:58
אבי דה-פילוסוף
השאיפה של כל ספורטאי הישגי זה להשתתף באולימפיאדה. אולימפיאדה זו הבמה המרכזית בה אתה מייצג את המדינה, את הענף בו אתה משתתף, את עצמך. כדי להגיע לאולימפיאדה צריך קודם כל כישרון, אח"כ צריך: זמן, תכנון ארוך טווח הכולל מאמן ותכנית, ציוד מתאים, תשתית זמינה (אצטדיון / בריכה / חדר כושר), תמיכה מהמשפחה והסביבה והכי חשוב צריך כסף. 
במדינת ישראל כדי לקבל תמיכה צריך לעמוד בקריטריון. נקודה. נכון, בספורט נמדדים בתוצאות, אבל כדי להגיע רחוק צריך לבנות בסיס חזק ויציב, צריך להשקיע זמן ומאמץ, צריך לטוס למחנות אימונים ותחרויות, צריך לקנות ציוד מתאים, צריך להחזיק צוות מאמנים ומלווים, צריך להוריד הילוך בעבודה וצריך להקריב זמן יקר מהחברים והמשפחה... צריך... צריך... צריך...
זה הזמן להוציא את המילה צריך מהלקסיקון. צריך זו מילה יפה שלא אומרת כלום, יותר גרוע זו מילה שלא עושה כלום!
כישרון יש! מאמן יש (מאמן אוסטרלי Josh Jeorge), ציוד יש! (יד שנייה ולא מותאם), תשתית יש! תמיכה מהמשפחה, מהחברים והסביבה יש ובגדול! זמן יש! כסף... אין!!!
קבוצת הריצה שלי Easy-Speed, פתחה פרויקט לגיוס ותמיכה ב Headstart, את הפרויקט מוביל אורי דיקשטיין, מטרת הפרויקט היא למצוא שותפים, למצוא כאלו שמאמינים ברעיון, כאלו שיעזרו לנו, יעזרו לי, למחוק את המילה צריך מכל ההכנות לקביעת קריטריון לאולימפיאדה הפראלימפית בטוקיו 2020.
זה הקישור לעמוד התמיכה - עמוד התמיכה - Headstsrt אשמח לתמיכה, שיתוף והפצה.
חשוב לי לומר תודה לכל אלו שתמכו עד רגע זה, לאלו שכותבים, מפרגנים, מחבקים, לאלו שמלווים אותי יום יום באימונים (רונן מורחי ויעל גלדסטון), לאלו שמשגיחים מקרוב וגם מרחוק... תודה שאתם מעמידים אותי על הרגליים בכל יום מחדש.
מידי שבוע אני אעלה פה בבלוג סיכום שבועי, על האימונים, הדרך, התוצאות, כדי שתוכלו להיות שותפים לא רק ביריית הפתיחה, אלא שותפים לדרך ולתוצאה, כי אם זה יקרה זה יקרה בזכותכם!


כתיבת תגובה:
שמכם:

אימייל:

קישור:

תגובה:


הקלד את המספר המופיע בתמונה:

ארכיון
קבוצת ריצה איזי-ספיד


אבי וגלי


מרתון קופנהגן - מאי 12


ישראמן 2011


קישורים מומלצים
saucony


HIGH5


Suunto


שנה טובה


easy love


:)


אגם :)